Leistungs­diagnostik & Lauf­analyse in Osnabrück

„Ich habe Marcus kontaktiert, da ich wieder mit dem Laufen anfangen möchte. Nach einem kurzen Kennenlerngespräch, habe ich mich für die Leistungsdiagnostik entschieden. Die Diagnostik war super interessant und aufschlussreich. Marcus hat sich viel Zeit genommen und ist auf all meine Fragen eingegangen. Nach der Diagnostik gab es ein ausführliches Abschlussgespräch, in dem er mir alle Erkenntnisse und Beobachtungen erklärt und gezeigt hat. Alle Themen hat er dann auch noch einmal in einer PDF zusammengefasst inkl. individueller Trainingsempfehlungen. Insgesamt kann ich Marcus persönlich und die Leistungsdiagnostik absolut weiterempfehlen. Vielen Dank und mach weiter so!“

„Sehr starke Leistungsdiagnostik bei Project Run! Die Auswertung war super verständlich und hat mir klar gezeigt, wo meine Schwächen liegen – vor allem bei Grundlagenausdauer und Lauftechnik. Dinge wie Overstriding oder fehlende Glute-Ansteuerung hätte ich selbst nie erkannt. Besonders gut fand ich die ehrliche Einschätzung und die konkreten Trainingszonen, mit denen ich jetzt viel strukturierter trainieren kann. Klare Empfehlung für jeden, der sein Training wirklich verbessern will!“

„Marcus hat mir den Weg zur Gewichtsabnahme gezeigt und ich konnte ihn sehr gut umsetzen. Ich habe vieles im Vorfeld versucht was recht häufig gescheitert ist. Durch das Vertrauen an Marcus und seinem Konzept konnte ich ohne bedenken den Weg gehen. Mit Erfolg! Danke dir Marcus.“

„Markus begeistert durch seine kommunikative Art. Alles war leicht verständlich erklärt und durch den Einsatz modernster Technik leicht nachvollziehbar. Auch die Nachbesprechung war top. Markus brennt für das was er tut! Gerne wieder!“

„Wenn ich könnte, würde ich 6 Sterne vergeben. Mit dem Ziel einen Halbmarathon in 2 Stunden zu schaffen bin ich in das Training gestartet. Nach der Analyse war klar, dass offensichtlich doch mehr Potential vorhanden ist als ich gedacht hätte. Der Trainingsplan fing ganz moderat an, dass ich mich und mein Körper sich gut an die häufige Belastung gewöhnen konnte. Mit 3 bis 4 Einheiten pro Woche und der Möglichkeit auch mal zu schieben oder vorzuziehen ist nahezu kein Training “ auf der Strecke“ geblieben. Auch im Familienalltag hat sich das Training gut eingefügt und sogar dazu geführt dass wir insgesamt mehr unterwegs waren. Auch mit dem Kinderjogger war es absolut machbar. Leider hatte ich zwischendurch einen Infekt, dass ich schon dachte, dass ich den Plan nicht erfüllen könne, doch Marcus hat mich aufgebaut, erklärt worauf es ankommt wenn ich jetzt eine Pause mache um dann wieder langsam zu starten. Der Plan wurde dementsprechend sofort an die nun neue Situation angepasst. Wirklich eine maßgeschneiderte, individuell und freundschaftliche Betreuung, nahezu zu jeder Zeit. Heute war der Oldenburg Halbmarathon und was soll ich sagen…..ich habe genau die Zeit aus der Analyse geschafft! Was für eine Steigerung und ein mega gutes Gefühl. Nebenbei hat sich meine gesamte Fitness verbessert. Man fühlt sich einfach „frischer“!! Auch mental kann ich mich besser konzentrieren und fokussierter arbeiten, weil ich insgesamt ausgeglichener bin. Ich kann das Coaching von Marcus uneingeschränkt weiterempfehlen und werde es für den nächsten Lauf auch wieder in Anspruch nehmen. DANKE MARCUS!!!“

„Mein Ziel war es, wieder so schlank und fit zu werden wie damals vor 25 Jahren als ich Marcus kennengelernt habe. Beim Abnehmen und gleichzeitig wieder fit zu werden hat Marcus mich tatkräftig unterstützt. Dabei war er immer konstruktiv fordernd, jedoch nie unangenehm oder aufdringlich. Es war einfach die richtige Dosis seines Coachings. Das Ziel 20 Kilo abzunehmen ist jetzt, nach 5 Monaten, zur Hälfte geschafft, und ich wollte an dieser Stelle einfach mal meinen Dank dalassen. Treppensteigen ist wieder einfach und Schuhe zubinden geht ohne Luft anzuhalten.“

„Ich war gestern bei Project Run zum Laufcoaching und habe bei Marcus eine Leistungsdiagnostik sowie eine laufspezifische Körperanalyse machen lassen. Ich bin wirklich begeistert von der professionellen und zugleich sehr angenehmen Betreuung. Marcus nimmt sich viel Zeit, erklärt die Ergebnisse verständlich und gibt direkt konkrete Empfehlungen für das Training mit. Die Analyse war sehr detailliert und motivierend zugleich. Ich habe nun ein viel besseres Verständnis für meinen aktuellen Leistungsstand und weiß genau, woran ich arbeiten kann, um mein Ziel zu erreichen: den Halbmarathon unter 1:30 Stunden zu laufen. Besonders positiv fand ich die fachliche Kompetenz, die entspannte Atmosphäre und die individuelle Herangehensweise. Man merkt sofort, dass hier viel Erfahrung und Leidenschaft für den Laufsport vorhanden ist. Klare Empfehlung für alle, die ihr Lauftraining gezielt verbessern und ihre Ziele effizient erreichen möchten!“

„Ich bin nun seit acht Monaten bei Marcus in Betreuung und habe mir zur Optimierung meiner Wettkampfvorbereitung (Halbmarathon, Marathon, 10 km, 5 km und HYROX) eine Leistungsdiagnostik bei ihm gebucht. Dabei handelt es sich um eine Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung im Feldstufentest. Ich hatte bereits hohe Erwartungen und wurde dennoch sehr positiv überrascht. Marcus hat ein äußerst professionelles und strukturiertes Setting geschaffen. Von Anfang bis Ende wurde ich klar und verständlich durch den gesamten Prozess geleitet. Angefangen bei den Erklärungen über die Funktionsanalyse und Lauftechnikanalyse bis hin zum Feldstufentest mit Laktatmessung lief alles absolut routiniert ab. Das Setup war top organisiert, ich musste mich um nichts kümmern und lediglich die Anweisungen von Marcus umsetzen. Am Ende des Tests gab es ein ausführliches Abschlussgespräch, in dem wir die Ergebnisse gemeinsam durchgegangen sind. Dabei wurden die Funktionsanalyse und die Laufanalyse ausgewertet, und ich erhielt konkrete Hinweise, was ich in meinem Training verbessern und optimieren kann. Das Ergebnis ist ein sehr präziser Leitfaden, der mir eine klare Orientierung für mein weiteres Training und meine Wettkampfvorbereitung gibt. Ich kann diese Leistungsdiagnostik und allgemein die Betreuung durch Marcus jedem empfehlen, der im Laufen besser werden möchte. Ganz egal, ob es darum geht, die eigene Leistung im Alltag zu optimieren, sich gezielt auf einen Wettkampf vorzubereiten oder als Laufanfänger von Beginn an den richtigen Weg einzuschlagen: Bei Marcus bekommt man eine klare, strukturierte und professionelle Begleitung. Für mich eine absolute Empfehlung!“

„Meine Frau hat mir zu Weihnachten ein Gutschein für die Laufdiagnostik von Project Run geschenkt. Ich war erst skeptisch, ob ich die Diagnostik wirklich benötige, da ich als begeisterter Fussballer und Leichtathletik dem Laufen bereits mein ganzes Leben verbunden bin. Ich habe auch schon den einen oder anderen Wettkampf gewonnen und galt, das war zumindest meine Wahrnehmung, als sehr guter Läufer. Umso mehr bin ich überrascht, wie viel neue Erkenntnisse ich über mich, meinem Lauf-Stil, mein sportliches Potential und meine Schwächen beim Laufen mitnehmen konnte. Gerade meine Schwächen, die auf kurz oder lang zu körperlichen Beschwerden führen könnten, wurden mit technischen Daten aufgezeigt und belegt. Ich habe Marcus als sehr sympathisch wahrgenommen. Vor allem hat mich sein hohes Fachwissen beeindruckt. Er konnte nicht nur jede Kennzahl für den Laien erklären, sondern auch praktische Tipps geben, um die jeweilige Kennzahl zu verbessern. Die Atmosphäre war super; ein wenig so, als würde ich mich mit einen guten Kumpel, der seit 20 Jahren Taktik-Analytiker ist, um Taktiken beim Fußball unterhalten. Die Laufdiagnostik dauert bei mir dauerte bei mir ca. 4 Stunden; angesetzt sind aber, so glaube ich, 3 1/2 Stunden. Marcus nimmt sich sehr viel Zeit. Eine Woche nach der Laufdiagnostik gibt es noch ein Video-call, bei dem Marcus seinen Auswertung in einem 16-seitigen Bericht vorstellt. Der Bericht enthält Verbesserungsempfehlungen, Erklärung der wichtigsten Kennzahlen, meine aktuelle Leistungsfähigkeit im Vergleich zu anderen Sportlern meiner Kategorie (ambitionierte Hobbyläufer) und konkrete Kraft- und Laufübungen, die mir helfen, meine sportlichen Ziele zu erreichen. Ich kann jeder Person, die sich nicht nur einfach bewegen möchte, sondern sportliche Ziele hat, die Laufdiagnostik empfehlen. Dabei geht es jedoch nicht nur um das Erreichen der sportlichen Ziele, sondern darum, auf Dauer einen sauberen Laufstil zu entwickeln, der Schmerzen bei der sportlichen Betätigung vorbeugt. Ich bin meiner Frau und Marcus sehr dankbar.“

„Ich bin aktuell im Coaching bei Marcus und bin wirklich mehr als zufrieden. Die Trainingspläne sind individuell, abwechslungsreich und werden jede Woche neu angepasst – basierend auf meinem Feedback, meiner Entwicklung und meinen aktuellen Verfügbarkeiten. Das heißt, der Plan passt sich wirklich meinem Alltag an und nicht umgekehrt. Man merkt einfach, dass hier nichts standardisiert ist, sondern individuell für dich zusammengestellt wird. Die Kommunikation ist auf Augenhöhe, sehr respektvoll und absolut professionell. Marcus ist immer erreichbar und unterstützt einen genau da, wo man gerade steht. Was ich besonders hervorheben möchte: Ich selbst bin Coach für ganzheitliche Gesundheit und Ernährung – und habe mich ganz bewusst dafür entschieden, das Thema Training abzugeben. Für mich war es unglaublich entlastend, diesen Bereich „outzusourcen“, um den Druck rauszunehmen, mich auch noch darum kümmern zu müssen. Und genau das hat nicht nur mein Training verbessert, sondern auch meine eigene Ernährung nochmal leichter gemacht – obwohl ich mich fachlich sehr gut auskenne. Es zeigt einfach, wie wertvoll es ist, auch als Coach selbst begleitet zu werden. Auch mental bringt mich das Coaching enorm weiter – weg vom Perfektionismus und Leistungsdruck, hin zu mehr Leichtigkeit im Training. Einfach auch mal laufen, ohne ständig auf Zeiten zu schauen. Meine Entwicklung spricht für sich: Meine 10 km Bestzeit lag direkt bei 50 Minuten und mein ursprüngliches Ziel, den Halbmarathon unter 2 Stunden zu laufen, habe ich bereits im Training in einem lockeren Lauf erreicht. Dadurch wurde das Ziel direkt neu angepasst – und wir schauen jetzt, was noch möglich ist. Ich bin super gespannt auf die weitere Entwicklung und kann das Coaching von Herzen empfehlen!“

„Ich bin mit wiederkehrenden Wadenschmerzen, die in den Oberschenkel ausgestrahlt haben zu Marcus gekommen. Durch seine ausführliche Diagnostik hat er (endlich) eine mögliche Ursache gefunden. Durch die Übungen, die Marcus mir gezeigt hat ist eine deutliche Verbesserung zu erkennen. Durchführung, Beratung und Ergebnis sind super. Klare Weiteremfehlung.“

„Ich kann die Leistungsdiagnostik bei Marcus nur empfehlen! Nach der Diagnostik wurden die Werte ausführlich besprochen und Trainingsempfehlungen mitgegeben. Fragen sind bei ihm willkommen und man erhält schnell eine Antwort. Er brennt für das, was er tut und das steckt an! Danke Marcus!“

„Ich hatte heute eine Potentialanalyse mit Marcus. Er hat sich genau auf mein persönliches Ziel (Halbmarathon) vorbereitet und gemeinsam mit mir eine Analyse meines aktuellen Zustands durchgeführt. Dabei hat er mir gezielte Hinweise zum Ablauf gegeben und ist mit mir den Plan für mein Ziel in den kommenden Wochen durchgegangen. Ich bekomme nun einen genauen Trainingsplan und werde weiter mit ihm in Austausch stehen. Er besticht durch seine freundliche und kompetente Art und hat mir für mein Vorhaben ein sehr gutes Gefühl gegeben. Wer sich im Laufsport weiterentwickeln möchte oder auch den Start hierein sucht, dem sei Marcus empfohlen. Update: Ich habe vorige Woche einen Halbmarathon absolviert, auf welchen ich durch den Trainingsplan hingearbeitet habe. Die von Marcus antizpierte Zeit konnte ich entspannt erreichen und sogar deutlich schlagen. Die Betreuung in den 12 Wochen war hervorragend, ich habe mein Ziel übererreicht und freue mich bereits auf die nächste Herausforderung im Laufsport.“

„Ich möchte mich von ganzem Herzen bei Marcus von Project Run bedanken! Nach Jahren ohne regelmäßiges Lauftraining hat er mir einen völlig neuen Motivationsschub gegeben. Früher setzte ich mir hohe Ziele und endete oft frustriert, weil ich selbstkritisch und unzufrieden mit meinen Leistungen war. Es ging immer darum, schneller und besser zu sein – bis ich Marcus Anfang des Jahres traf. Es fühlte sich wie Schicksal an. Marcus und sein Project Run-Konzept waren genau das, was ich brauchte. Wir steckten uns das gemeinsame Ziel, mich in 12 Wochen zur 40 Minuten-Läuferin zu machen. Trotz der Herausforderung, nach Jahren der Inaktivität wieder zu starten, erstellte Marcus einen Trainingsplan, der dreimal wöchentlich gut umsetzbar war und sich in der Intensität steigerte. Doch es war nicht nur der Plan, der den Unterschied machte – es war Marcus selbst. Seine motivierende und antreibende Art hat mich tief beeindruckt und inspiriert. Marcus hat mir vor allem beigebracht, stolz und zufrieden mit meinen Leistungen zu sein, Selbstkritik nicht zuzulassen und Ziele mit Freude zu verfolgen. Nach den 12 Wochen kann ich nun entspannt dreimal wöchentlich 40 Minuten laufen und das Wichtigste: Ich bin stolz auf mich und das Erreichte. Meine Laufreise ist noch nicht zu Ende. Ich plane, mich wieder an Marcus zu wenden, sobald ich bereit bin, mein nächstes großes Ziel anzugehen: einen Marathon. Marcus, vielen Dank für alles – du hast nicht nur mein Lauftraining, sondern auch meine Einstellung zum Leben verändert! In tiefer Dankbarkeit, Claudia :)“

„1000 Dank, Marcus! Top-Beratung. Individuell genau zu den Themen, die mich gerade bewegen. Und dazu 3-4 richtig wertvolle Tipps! Wir werden nach dem Marathon sicher kontakten! Thx 🙏 …“

„Marcus mach einen super Job. Ich habe bei ihm eine Leistungsdiagnostik und eine Funktionsanalyse genacht. Die Betreuung war super professionell und man merkt schnell, dass er wirklich tief im Thema ist. Spaß hat das ganze obendrein auch noch gemacht. Wirklich zu empfehlen!“

„Ich möchte hiermit einen ganz besonderen Dank an meinen Lauftrainer Marcus richten. Als ich mit dem Training begann, hatte ich kein konkretes Ziel vor Augen und war mir unsicher, wie ich meine Laufgewohnheiten verbessern könnte. Doch Marcus hat es geschafft, mich mit seiner positiven Energie und Motivation zu inspirieren. Durch seine Unterstützung und die gezielten Trainingspläne habe ich mich schließlich dazu entschlossen, an einem 10 km Lauf teilzunehmen. Was vorher für mich undenkbar war. Marcus hat mich nicht nur auf die körperlichen Herausforderungen vorbereitet, sondern auch mental gestärkt. Er hat mir gezeigt, dass ich mehr erreichen kann, als ich ursprünglich dachte. Dank seiner Anleitung und Ermutigung habe ich den 10 km Lauf erfolgreich absolviert! Es war ein unglaubliches Gefühl, die Ziellinie zu überqueren und zu wissen, dass ich es mit harter Arbeit und Marcus‘ Unterstützung geschafft habe. Darüber hinaus hat mir das Laufen auch in anderen Lebenssituationen mehr Willenskraft und Ausdauer gegeben. Ich merke, dass ich Herausforderungen im Alltag mit einer neuen Einstellung angehe und mich nicht so schnell entmutigen lasse. Ich kann Marcus als Lauftrainer nur wärmstens empfehlen. Er hat nicht nur mein Laufniveau verbessert, sondern auch meine Einstellung zum Sport und zu vielen anderen Aspekten meines Lebens nachhaltig verändert. Vielen Dank, Marcus!“

„Seit 2017 – also schon lange vor der Gründung von Project Run – begleitet Marcus mich und mein Team beim Joggen. So meisterte ich nach wenigen Monaten meinen ersten 10km Lauf und steigerte mich über die Jahre bis zu einem 24h Trailrun. Marcus hat eine hohe Expertise rund um das Thema Sport/Ernährung und findet auf jede Frage eine Antwort. Doch noch viel mehr zeichnet ihn seine Verlässlichkeit und sein ehrlicher Support aus. Marcus hält sein Wort und unterstützt wenn er gebraucht wird. Das schätze ich sehr und dafür möchte ich mich bedanken! Ich freue mich auf weitere Erfolge, Fortschritte und Erkenntnisse. Linda T.“

„Marcus/ProjectRun hat mich auf dem Weg zu meinem ersten Halbmarathon Wettkampf hervorragend vorbereitet. Trotz vieler spontaner Änderungen, Umplanungen oder sonstiger Anpassungen konnte Marcus mir immer wieder eine optimale Trainingsbetreuung geben. Sei es Tempo und Intervalleinheiten, oder die Longruns. Vielen Dank für den Weg hin zur Persönlichen Bestzeit! Gerne wieder!“