Leistungsdiagnostik und Laufcoaching in Osnabrück
Nicht mehr, sondern besser trainieren.
Die Schritt-für-Schritt-Methode für ambitionierte Laufsportler, die Klarheit statt Rätselraten wollen und mit System messbar zu mehr Leistung gelangen möchten.
So sieht meine Arbeit aus
Kennst du das?
Viel Trainingsaufwand, aber keine sichtbaren Fortschritte:
Du investierst jede Woche Stunden ins Training, doch dein Leistungslevel bleibt gleich. Trotz Einsatz fehlt der echte Fortschritt.
Planloses Ausprobieren statt individueller Strategie:
Du folgst Tipps aus dem Internet oder von Freunden, ohne zu wissen, ob sie wirklich zu deinem Körper, deinem Ziel oder deinem Alltag passen.
Motiviert im Kopf, blockiert im Körper:
Du willst vorankommen, aber Schmerzen, Erschöpfung oder Rückschritte bremsen dich aus. Dein Wille ist da, aber dein Körper zieht nicht mit.
Warum ist das so?
Standardpläne ignorieren deinen Alltag:
Die meisten Trainingspläne sind nicht für Menschen mit Job, Familie und begrenzter Zeit gemacht. Sie fordern mehr, als du realistisch leisten kannst oder liefern zu wenig, weil sie dich nicht da abholen, wo du stehst.
Du trainierst ohne System:
Statt deinen aktuellen Zustand objektiv zu prüfen, greifst du zu Tipps aus dem Internet. Was deinem Körper wirklich fehlt oder was ihn überfordert, bleibt dabei völlig unklar.
Falscher Einsatz trotz richtiger Motivation:
Dein Wille ist stark, aber ohne Strategie arbeitest du oft gegen deinen Körper statt mit ihm. Schmerzen, Rückschritte oder Erschöpfung sind dann kein Zeichen von Schwäche, sondern fehlender Steuerung.
Genau das und viel mehr bietet mein System
Vor Ort nehme ich mir zwei bis drei Stunden Zeit für dich. Anschließend besprechen wir deine Ergebnisse und Trainingsstrategie in einem separaten Zoom-Gespräch (ca. 60 Minuten).
Funktionsanalyse deines Bewegungsapparats
Ich prüfe Beweglichkeit, Mobilität und muskuläre Dysbalancen, damit du genau weißt, wo dein Körper im Ungleichgewicht ist und was dich ausbremst.
EMG-Messung und Biofeedback-Training
EMG-Biofeedback ist eine moderne, wissenschaftlich fundierte Methode, bei der die Muskelaktivität in Echtzeit gemessen und visuell dargestellt wird. Aufbauend auf einem vorherigen EMG-Mapping zeigt das Biofeedback-Training, welche Übungen den Zielmuskel tatsächlich aktivieren – etwa bei funktionellen Beschwerden, Dysbalancen oder nach Verletzungen.
Videogestützte Laufanalyse
Mit Videoaufnahmen analysiere ich Laufstil, Schrittfrequenz, Fußaufsatz, Körperwinkel und Stabilität objektiv und nachvollziehbar.
Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung
Ich führe einen Feldstufentest oder einen Laufband-Stufentest inklusive Laktatmessung durch. So ermittle ich exakt deine individuellen Trainingsbereiche und schaffe eine fundierte Basis für dein zielgerichtetes Ausdauertraining.
Individuelle Auswertung & Trainingsstrategie im Zoom-Gespräch
Nach der Analyse besprechen wir alle Ergebnisse in Ruhe online. Du erhältst eine klare, alltagstaugliche Trainingsstrategie, abgestimmt auf dein Ziel und dein Leistungslevel.
Sieh dir die Ergebnisse von meinen Athleten an
Weitere Kundenstimmen
"Ich bin nun seit acht Monaten bei Marcus in Betreuung und habe mir zur Optimierung meiner Wettkampfvorbereitung (Halbmarathon, Marathon, 10 km, 5 km und HYROX) eine Leistungsdiagnostik bei ihm gebucht. Dabei handelt es sich um eine Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung im Feldstufentest. Ich hatte bereits hohe Erwartungen und wurde dennoch sehr positiv überrascht. "
Marco Boldt, Ziel: HYROX Bestzeit
"Mit dem Ziel einen Halbmarathon in 2 Stunden zu schaffen bin ich in das Training gestartet. Nach der Analyse war klar, dass offensichtlich doch mehr Potential vorhanden ist als ich gedacht hätte. Der Trainingsplan fing ganz moderat an, dass ich mich und mein Körper sich gut an die häufige Belastung gewöhnen konnte. Mit 3 bis 4 Einheiten pro Woche und der Möglichkeit auch mal zu schieben oder vorzuziehen ist nahezu kein Training " auf der Strecke" geblieben."
Jan Völler, Ziel: Halbmarathon PB